الدكتور / أحمد العطار
نظام رجيم يؤدي إلى خسارة الوزن من ( 2 ) إلى ( 3 ) كيلو في الأسبوع
قبل اي وجبه يجب شرب كوبين ماء دافئ و كوبين بعد الانتهاء
استخدم خليط مطحون من بذرة الكتان لتثبيت الوزن ولعدم زيادة الوزن
اليوم الثالث :-
الساعة 8 صباحا :- شريحة توست + بيضة مسلوقة + ملعقة عسل ابيض
الساعة 10 صباحا :- تفاحة او عشر حبات فراولة
الساعة 12 الظهر :- علبة زبادي + حبة خيار
الساعة 2 بعد الظهر :- ربع دجاجة + اربع ملاعق سلطة خضراء بدون طماطم وجزر
الساعة 4 بعد الظهر :- طبق خضار او سلطة بدون طماطم وجزر
الساعة 6 مساء :- تفاحة
الساعة 8 مساء :- علبة تونة بدون زيت أو سمك مشوي + طبق سلطة بدون طماطم وجزر
تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم :-
1- يجب شرب مالا يقل عن ( 8 ) أكواب من الماء بشكل يومي
2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها
3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر
4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم
5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين
6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع
7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع
8- يجب ممارسة التمارين الرياضية
Dr. Ahmed Said Elattar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير
